pomidor kcal

[...] 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, tri mag płyny: drin nerowy, kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, warzywa: mix sałatowy, pomidor, ogór, papryczka pepperoni, mix brokułowy, cebula aktywności: pilates + jakiś fitness inne: cynamon miska: [...]

[...] na mleku Z reszty produktów zrobiłem "hamburgery" chleb, troche sosów (majonezy i wszystko inne co wypisałem do smaku) do tego kura i parę warzyw których nie wpisuje (pomidor, ogórek) 2 posiłek Po długim czasie nie jedzenia (byłem na działce) wróciłem do domu, patrze a tu co ?! KARKÓWKA %-) Mówię muszę zrobić, zrobiłem karkówke w MEGA [...]

[...] oraz na dzień deppel herz na uspokojenie (melisa, różeńc, chmiel, Wit. B6 + B12) Miska: 1600 kcal BTW 130/63/130: Napoje: Kawax1, yerba mate, miętax2, woda. Warzywa: kalafior, pomidor, sałata, papryka, por, ogórek gruntowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74021f828deb4f26b1156eaed2af80ce.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-06-16 21:54:41

Witam wyliczyłem ilość skladników odżywczych tóra sożywam przez cały dzień, kalkulator sfd wychodzi zapotrzebowanie 3400kcal a ja w całym dniu w którym sporo jem wychodzi 2200kcal i nie wiem co jest grane hah moim zdaniem kalkulator sfd to lipa, a oto dieta z 1 dnia: Śniadanie: Owsianka 50g Banan 100g Mleko 250g kcal: [...]

[...] herz na uspokojenie (melisa, różeńc, chmiel, Wit. B6 + B12) Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130 Napoje: Kawax2, jerba mate, woda. Warzywa: mała marchewka, ogórek gruntowy, pomidor, kalafior. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf296d7c26d94d39b570d1e0b232e83f.png *schabu z ryżem, trochę mi dziecko podjadło ;-) No ale ja się bardzo Ciesze, kiedy mały chce [...]

[...] mam 65kg i 175cm, 20 lat. Pierwszy posiłek 7.00: 100g płatków owsianych 200g mleka 2% banan Drugi posiłek 10.00: 150g chleba razowego 100g polędwicy z kurczaka 10g masła pomidor Trzeci posiłek 13.00: 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 10g oliwy z oliwek TRENING 15.00 Czwarty posiłek 16.00: 100g makaronu 150g jogurtu naturalnego 200g serka [...]

[...] rozkład B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, tri mag płyny: drin nerowy, kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, warzywa: mix sałatowy, pomidor, ogór, papryczka pepperoni, mix brokułowy, cebula inne: cynamon miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab29a59dd6984f09a73da0dff31ca915.png

[...] rozkład B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, tri mag płyny: drin nerowy, kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, warzywa: mix sałatowy, pomidor, ogór, papryczka pepperoni, mix brokułowy, cebula inne: cynamon miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4b1375bcfe242aca971ad8ca0360368.png

[...] herz na uspokojenie (melisa, różeńc, chmiel, Wit. B6 + B12) Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax2, zielonax1, herbata na trawieniex1, woda. Warzywa: ogórki gruntowe, kapusta kiszona, kalafior, pomidor, marchewka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/791f00a8fd014d828c87a68ca263bbfa.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-06-13 22:13:55

[...] ( z fast fooda dosyć duży z surówką taki ) - hot dog (hot dog mega z 30cm miał , parówka surówka itp) - makron z gulaszem ( B: 30g , W: 75g , T: 20g , kcal: 600 ) - pomidor ( B: 1g , W: 3g , T: 0.2g , kcal: 24 ) - 1L napoju (B: 0g , W: 68g , T: 0g , kcal: 300) - lody z truskawkami i bananem ( B: 7g , W: 47g , T: 4g , kcal: 300) - zupa [...]

[...] melisa, magnolia) oraz na dzień deppel herz na uspokojenie (melisa, różeńc, chmiel, Wit. B6 + B12) Miska: 1600 kcal BTW 130/63/130: Napoje: Kawax2, zielonax1, woda. Warzywa: pomidor, marchewka, ogórek gruntowy, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d610141e78694e14828c0852c1b7ffe9.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-06-12 21:31:14

[...] 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, tri mag płyny: drin nerowy, kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, warzywa: mix sałatowy, pomidor, ogór, papryczka pepperoni, mix brokułowy, cebula inne: cynamon aktywności: jakiś fitness miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff299b374e6f4709bc672aba07a70090.png [...]

[...] lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, tri mag płyny: drin nerowy, kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, warzywa: mix sałatowy, pomidor, ogór, papryczka pepperoni, szpinak, cebula inne: cynamon aktywności: cyc'n'tric miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe91e737bda34f15b90b971dba0d59ff.png

[...] 100g 1/0/5 27 kcal Feta 70g 12/11/1 151 kcal Oliwa 15g 0/15/0 132 kcal 1590g B 119/T 44/WW 183 1700kcal Sos do kury zrobiony głównie z wody, przypraw, łyżeczki koncentratu pomidorowego i musztardy. Przepisy mogę podać jak będzie zainteresowanie, szczególnie na sałatę bo wchodzi taka ilość jak woda. Oczywiście po treningu ( 1h przed powyższą [...]

Dzięki za sugestię. Może faktycznie warto byłoby zwiększyć podaż. Kierowałem się faktem, że poza aktywnością fizyczną nie robię zupełnie nic. Wszędzie samochodem, żadnych spacerów, praca biurowa. Dzisiaj na wagę wniosłem jednak 101,5kg, więc delikatnie zwiększyłem podaż. Białko: 2,2g / kg masy Tłuszcze: 1,1g / kg masy Węglowodany: 1,8g / kg masy [...]

[...] dzień. :-( 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple:Wiesiek, Wapń+magnez+cynk Miska: 1600 kcal BTW 130/63/130: Napoje: Kawax2, zielonax2, woda. Warzywa: pomidor, marchewka, ogórek gruntowy, ogórek kwaszony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c58ea5427db462da45c2301b35b7c9a.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-06-11 20:05:20

Waga: 85 kg Wzrost: 191 cm Zapotrzebowanie-3546 kcal Cel: Redukcja 3x w tyg trening siłowy + 2x kardio(1h) i w dni treningowe kardio (20-30m) 1.posiłek Płatki owsiane - 80g - 293kcal, 10g b, 6g t, 50g ww Jogurt naturalny Danone ziarna zbóż - 175g - 105kcal, 8g b, 5g t, 24g ww Orzechy włoskie - 20g - 131kcal, 3g b, 13g t, 1g ww Daktyle [...]

[...] 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, kombucha Miska: 1600 kcal BTW 130/63/130: Napoje: kawax2, zielonax2, woda. Warzywa: pomidor, marchewka, ogórek gruntowy, kapusta kiszona. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28a1b79159f047359d286cd0017621d1.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-06-07 21:40:54

Waga: 85 kg Wzrost: 191 cm Zapotrzebowanie-3546 kcal 3x w tyg trening siłowy + 2x kardio(1h) i w dni treningowe kardio (20-30m) 1.posiłek Płatki owsiane - 80g - 293kcal, 10g b, 6g t, 50g ww Jogurt naturalny Danone ziarna zbóż - 175g - 105kcal, 8g b, 5g t, 24g ww Orzechy włoskie - 20g - 131kcal, 3g b, 13g t, 1g ww Daktyle suszone - 20g - 50kcal, [...]

[...] 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, tri mag płyny: drin nerowy, kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, warzywa: mix sałatowy, pomidor, ogór, papryczka pepperoni, szpinak, cebula inne: cynamon aktywności: nuki miska: zostało mi trochę ww do wrzucenia, ale to wymyślę na bieżąco ;-) [...]